授乳中のサプリ

しいさん、おはようございます。
ご相談いただきありがとうございます。

授乳中のサプリメントについてのご相談ですね。
成分を確認しましたが両方を摂取したとしても、ある特定の成分を摂り過ぎるということはなさそうです。

ただ、医師や薬剤師ではないので、申し訳ないのですが、こちらの飲み合わせについての事や、今のしいさんの体調に合わせてこのサプリメントを併用して服用しても良いかどうかの判断は出来ないです。

睡眠不足、身体が思い、頭痛などはとてもお辛いですね。
私の立場としては、食事からバランスよく栄養をしっかりと補給していくという視点でのお伝えになってしまうのですが、鉄補給について少しお話をさせていただきます。
サプリの飲み合わせ等については、医師に相談いただき必要であれば、薬剤師に確認して摂取するものを決めていただくと良いと思います。


【鉄分が多く含まれる食材】
◉赤身の肉(ヒレ肉・もも肉)
◉レバー
◉魚(カツオ・マグロ・ぶり・ツナ缶など)
◉貝類(あさり・しじみ・かき、ホタテ)
◉卵(特に卵黄)
◉大豆製品(豆腐・納豆・厚揚げ・がんもどき・きな粉など)
◉緑黄色野菜(小松菜・ほうれん草・大根の葉)
◉乾物(干しひじき・高野豆腐・切り干し大根)
などです。　

特に動物性の食材(肉類・魚類・貝類)には吸収率の良いヘム鉄が多く含まれますのでお勧めです。卵は動物性ですが非ヘム鉄になります。非ヘム鉄は、ビタミンＣと一緒に摂る事で鉄の吸収率がアップしますので、野菜や果物類なども一緒に取り入れると良いです。

鉄分を摂るレシピを添付しますので、こちらを参考に進めてみてくださいね。
よろしくお願いいたします。

【鉄を摂るレシピ】
https://baby-calendar.jp/pregnancy-food-recipe/iron