妊娠24週急激な体重増加について

rayさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
現在妊娠24週で、ここ10日程で3.7kgの体重増加がみられたのですね。

1日に1～2㎏程度体重が急激に増減する場合は体水分の変動（むくみ）や便秘などによる一時的な体重変動の可能性が高いのですが、
ここ1週間ほどで急激に浮腫やだるさを感じたとのことで、ご不安なお気持ちかと思います。

むくみがあっても、高血圧や尿たんぱくが出るなどの症状がないのであればあまり心配する必要はないのですが、急激な体重増加がみられる場合には妊娠高血圧症候群のリスクに気を付ける必要がありますので、できるだけ早めに、一度主治医に診ていただくと安心です。

お食事や生活面では、医師の許可がでていれば軽く運動やストレッチ、マッサージを行ったり、塩分や砂糖、脂質を多く含む食事を控えるようにされてみてください。

すでに実践されていることもあるかと思いますが、以下、急激な体重増加を防止するためのポイントになります。

・主食、主菜、副菜と揃ったバランスよい食事を摂る
・野菜料理を一皿分、先に食べる
・20分以上ゆっくりよく噛んで食べる
・21時以降は高カロリーな料理は控える
（夕食が21時以降になる場合は夕方におにぎりやサンドイッチなどの補食をとり、夕食は低カロリーなおかず料理を中心に食べましょう）
・糖分や塩分の多い飲み物を控える
・野菜や果物などからカリウムを多く摂るように意識する。
・間食は量を決めて食べすぎないように。夕方以降は摂らないようにする。

少しでもご参考になりましたら幸いです。
またお力になれることがありましたら、お声かけくださいね。

どうぞよろしくお願いいたします。