分娩時の呼吸法について

こばさん、ご質問ありがとうございます。
分娩時の呼吸法は、必ず助産師が付き添って教えてくれたり、誘導してくれるのであまり心配しなくても大丈夫かなと思います。
家で練習をする場合は、陣痛を逃す呼吸をやってみましょう。
体勢は座ってあぐらをかいてみたり、横向きに寝たりするとやりやすいです。
陣痛は波のように、ゆっくりピークに向かっていき、次第に治ります。
まず、痛くなってきたら口から口をすぼめて息を吐く→鼻から吸う　をゆっくり繰り返して、痛みがおさまってきたら通常の呼吸に戻します。この、口をすぼめて息を吐く→鼻から吸うという呼吸をやってみてください。息を吸う時はお腹を膨らますようにしてお腹の赤ちゃんに酸素を送るイメージでやってみてください。
少しでも参考になれば幸いです。
よろしくお願いします。