離乳食　三回食の量について

千里さん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
11か月のお子さんの3回食の量についてのご相談ですね。

食事は目安量の倍ほどよく食べるとのこと、もともとよく食べるお子さんで、食欲があるご様子なのですね。
身長体重は成長曲線の範囲内で問題ないように思います。
もし、今後急激に体重が増えてくるようであれば、活動量に対して摂取カロリーが多いと判断できるので、その場合には野菜を使用した副菜などを多めに用意して、カロリーを調整していきましょう。

食事量は急に減らすとお子さんも満足できないと思いますので、今の量を維持して様子をみつつ、足りないようであれば食事の腹持ちをよくするために、食物繊維を多く含む野菜・きのこ・海藻類などを使ったメニューを多くして、量は維持しつつ、食事の内容を見直していけると良いと思います。

また、よく食べるお子さんであっても、1歳までは乳汁栄養が必要な時期ですので、食事前やおやつに育児用ミルクを飲ませたり、食事では汁物や野菜料理を摂ってから主食や主菜を食べるようにしてみると、満腹感が出やすいです。

食べることが好きなお子さんは、早食いをしやすい傾向がありますので、もし早食いや丸呑み、詰込み食べなどをしているご様子であれば、今の時期から一口ずつゆっくりよく噛んで食べる習慣をつけられると良いと思います。
自分で手に持たないと怒り出す場合には、食事を全て目の前に置かず、コース料理のように1品ずつ目の前に出してあげるのがおすすめです。

また、噛む力がついてきているご様子なら、食べ物をよく噛むことで満腹中枢が刺激されるので、お粥を軟飯にして歯ごたえを出してあげたり、野菜スティックなどを食事やおやつに取り入れるのも良いでしょう。

手づかみ食べも順調で、食べる意欲があることはとても素晴らしいことです。
しっかりと量を食べるお子さんは、食べた分だけ積極的に体を動かし、健康で丈夫な身体をつくっていけるように今後も無理のない範囲でサポートしてあげてくださいね。

少しでもご参考になりましたら幸いです。
どうぞよろしくお願いいたします。