浮腫み対策について

かおさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。

妊娠中のむくみ対策についてのご相談ですね。
お酢は、利尿作用がある為、むくみ改善に役立つとされています。また、りんご酢などにはカリウムも多く含まれる為、ナトリウム排泄に役立ち、むくみ改善に繋がります。

飲むタイミングについて、お酢は刺激が強いので空腹時を避け、食後やおやつ後などのタイミングで摂取すると良いでしょう。

与える量については、１日当たり、大さじ1-2杯程度が目安です。それ以上与えても健康増進に繋がらなかったというデータもありますので、飲みすぎないように、継続出来ると良いですね。

よろしくお願いします。

かおさん、こんばんは。
お酢の使い方については、料理に使ったり、そのまま飲むのが苦手でなければ、ドリンクとして取り入れても良いです。。

ご自身で取り入れやすい方法で良いと思いますよ。
料理に使用することで、血糖値の上昇を緩やかにしたり、まろやかなコクを出したりという効能もありますので、料理に使用しつつ、薄めたものを少量飲むというのも良いと思います。

ドリンクとして取り入れる場合は、空腹時に飲むと刺激が強いので、食後や食事中がよろしいかと思います。
よろしくお願いいたします。