体重が増えません

はじめまして、11週5日の初産婦です。
助産師の先生に栄養士の先生にも相談してみたらどうかと仰っていただいたのでご相談させてください。

つわりの影響もあるのか、中々体重が増えません。ですが、赤ちゃんは大きめと言われました。
その後も特に何か問題を指摘されることも無く赤ちゃんは大きくなってくれていますが、私の体重が全く増えません。
お腹が空いていて気持ち悪くなりますが食欲が無くあまり食べる気にならず、1回に食べれる量も多くないためすぐお腹が空きます。火照りで不眠なので出来れば寝たいのですが小分けにして食事をしているため寝れず結構ストレスです。
空腹で胃酸を吐くことはあるものの水分も自分で摂取でき、水分でも吐くということは無いので入院については指示がありませんでした。
8週の頃に主治医に相談したところ「赤ちゃんは栄養が少しあれば大丈夫だよ。そのうち太るから大丈夫」と言われました。ですがもう12週になろうというのに一向に増えません。
つわりで自力で料理が作れなかったこと、主治医の休業指示もあり、夫に惣菜を買ってきて貰うことが多かったのですが肉じゃがや野菜が入っているものは味が濃く感じられてしまい食べれませんでした。今、惣菜で食べれるのは魚のみです。
サラダも食べれたらいいのですが、私がレタス、トマト、甲殻類でアレルギーがある為市販で買えません。切り干し大根が栄養価も高く良いと聞いたので買ってみましたが食べれませんでした。
良くないなと思っているので最近はきゅうりとワカメで酢の物を作ったりほうれん草でバター炒めや煮浸しを作ったりするのですが立ちくらみで台所に立てる時間も少なく中々作れません。
味が薄いと食べれると思うので自分で肉じゃがやシチューを作ろうと試みるも立ちくらみで中々作業が進まず、椅子に座って行ってみましたが30分ほどで目眩がしてしまい進みません。
揚げ物も受け付け無くなってしまい、先日食べてみたところ翌日かなり吐いてしまいそこからまたつわりが酷くなりました…。
お腹が空くと「やっぱり栄養が足りていないのかな…」と不安になりますし、立ちくらみや目眩がすると「量が足りてないのかな…」と考えてしまいます。水分は多めに摂るように心がけています。また、たんぱく質はできるだけ摂れるように鰹節(おかか)や納豆、冷奴、ツナをできるだけ食べるようにしていますがつわりの影響で食べれない日もあり、さらに野菜が食べれないことも不安です。

最近は何を食べれば良いのかも分からなくなり食事のことを考えるだけで毎日億劫になります。

どのような食事がこの時期がベストで何かよい栄養の摂り方はありますでしょうか。