ビタミンＡの過剰摂取

Tamaさん、おはようございます。
ご相談いただきありがとうございます。

妊娠中のビタミンAについてのご相談ですね。
ビタミンＡには主に2種類に分類され、過剰摂取に気をつけなければいけない動物性のレチノールと、過剰分は排出される植物性のβカロテンがあります。　
レバー・うなぎ・あん肝などは食べ過ぎるとビタミンＡ過剰摂取に繋がります。
植物性のビタミンＡ(βカロテン)は、食事から摂りすぎるという事は考えにくいですし、過剰分が体外に排出されるので、積極的に取る必要があります。

どのような種類のサプリメントであるか不明なので、過剰摂取の影響や奇形発生率などもわかりません。詳しくは、医師や薬剤師にご相談ください。

日本人の食事摂取基準によると、妊婦が1日に摂取したいビタミンAの量は、18～29歳の妊婦なら、妊娠初期～中期で650μg、妊娠後期で730μg。30～49歳の妊婦は、妊娠初期～中期で700μg、妊娠後期で780μgとされています。
また、耐容上限量（1日にこの値を超えて摂取すると、過剰症のリスクが発生する量）は、2700μgとされています。妊婦は、この耐容上限量を超えないようにすればよいですが、レチノールの多いレバーやうなぎ等に気を付けて、食事からの植物性のビタミンAは意識して摂取してくださいね。

厚生労働省の方から、妊娠中に推奨されているサプリは、葉酸のみとなります。　その他のサプリメントについては、思わぬところで過剰摂取なったり、医師が推奨してない物もありますので、継続して飲まれる場合は、主治医に確認の上摂取してくださいね。