妊娠中の体重変化と赤ちゃんの推定体重

あやふさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
検診で赤ちゃんの推定体重が小さめで不安なお気持ちなのですね。また、あやふさんの体重も主治医からもう少し増やすように言われているのですね。

お腹の赤ちゃんが小さめである原因は様々ですので、一概にお母さんがやせ気味だから赤ちゃんも体重が増えにくいというわけではありませんよ。
血液検査の結果も特に問題ないようでしたら、あやふさんは健康な母体ですし、お母さんがやせ気味であっても赤ちゃんには優先的に発育に必要な栄養がいきわたっていると思うので安心してくださいね。

悪阻もなく食べたいものを食べているけれど、思うように体重が増えないとのこと、以下の食事バランスガイドを参考にして、いちど食事内容と量を目安量程度摂れているか確認してみてくださいね。

妊娠末期(28週以降)には、赤ちゃんは母体からどんどん栄養を摂って大きくなっていく時期ですので、妊娠前の食事から+450kcalのエネルギー負荷量が必要になります。
これは、ご飯軽く１杯、ほうれん草のお浸し1皿、卵１個、牛乳1/2杯、ミカン１個　くらいのお食事を足すと+450kcalになります。
つまり、個人差はありますが目安としてこのくらいのカロリーを普段の食事量にプラスして摂らないと、母体の体重は減りやすくなってしまいます。

もともと少食な方だと食べるのが大変な量だと思いますが、一度に沢山食べられないときは、間食でおにぎりやおかずを食べるなど分食したり、効率的にカロリーを摂りたい場合は油脂や少量の砂糖なども使いながらカロリーアップさせてみてくださいね。

また気になることやご不安なことなどありましたらご相談ください。
よろしくお願いいたします。