食事の間隔や回数について

えいさん、こんにちは。
ご相談頂きありがとうございます。

妊娠中の食事間隔や回数についてのご相談ですね。

えいさんの食事時間と回数はとても良いと感じます。１日３回の食事と間食からも栄養を補給する様に考えるのはとても素晴らしい事です。　間食の内容は、お食事の一部となるようなもの、エネルギーやカルシウム、鉄分、ビタミン・ミネラル分が補えるものが望ましいです。　

今のリズムと回数で問題ないのですが、しいていうならば、食事と食事の時間を４時間以上あけると、血糖コントロールもつけやすくなりますので、朝ごはんを７～８時くらいに食べられると、より良くなります。
また、夕食が１９時くらいであれば良いですが、２１時となると、少し遅い時間なのが気になります。　夜間は消化機能が低下しますので、遅い時間の夕食は体への負担が増したり、体脂肪として身体につきやすくなります。どうしても２１時の夕食になってしまう場合は、夕食を分割して、夕方頃に少し召し上がっておくと良いと思います。

夜間は消化機能が低下し、身体も働かなくなりますから、その分エネルギーも必要になりません。夕食と朝食の間隔が長い事は心配いらないです。

多少時間がずれてしまってとしても、身体の代謝はよくできていて、足りなくなるものがあれば、身体の中に貯えているものを分解して、補足するように働きます。　１日２食など極端に少ない食事はお勧めできませんが、１日３食+間食のリズムが出来ているのであれば今のリズムで大丈夫ですが、上記の改善できそうな事があれば実行してみて下さいね。

おっしゃる通り、あまり神経質にならなくても大丈夫なので、えいさんの負担の無いように進めてみて下さい。