海苔のヨウ素について

はすさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。

妊娠中のヨウ素の摂取についてのご相談ですね。
妊娠中はヨウ素の過剰摂取には注意したいところですが、注意しなくてはいけないのは、昆布そのものを召し上がるということです。海苔のヨウ素量は多くはないので問題ないです。
こちらの商品を半分量２０ｇ食べてしまったといても、特に過剰摂取にはならないので問題ないです。

厚生労働省は、１日のヨウ素の推奨摂取量は成人男性・成人女性ともに１３０μｇと設定していますが、甲状腺ホルモンが出産に大きく関わるホルモンのため、 妊婦の推奨摂取量は+１１０の２４０μｇとなります。　また、妊娠期の耐容上限量を２０００μｇと設定しています。

・めかぶ　　　　　　　１０ｇ当たり　　３９μg
・焼き海苔１枚　　　　　３ｇ当たり　　６３㎍
・わかめ（生）　　　　１０ｇ当たり　１６０㎍　
・カットわかめ　　　　　１ｇ当たり　　８５㎍
・ほしひじき（茹で）　１０ｇ当たり　　９６㎍
・まこんぶ　　　　　　　１ｇ当たり　２０００㎍

上記を見ていただくと、昆布には群を抜いて、ヨウ素がたくさん
含まれますが、その他の海藻類はそこまで多くはないです。

こちらの商品を半分量食べたところで、ヨウ素の心配はないですが、塩分が多い物なのかなという印象です。妊娠中は減塩をすることが推奨されていますし、塩分を多く摂り過ぎると妊娠高血圧症につながりやすいので、塩分摂取についても気を付けていただくと良いですよ。

よろしくお願いいたします。