２歳8ヶ月の食事量や時間について

まるこさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。

２歳８か月のお子様の食事量や時間についてのご相談ですね。
子供の集中力は長くは続かないので、基本的に２０～３０分程度で食べ切れる量で薄めて良いというお伝えはしています。ただお子様自身に食べる意欲や姿勢があるのであれば、続けても良いとは思いますが、完食を目指さなくても良いので、お子様の様子をみながら進めてあげてください。

食べ終わってからおかわりを欲しがる場合は、主食や野菜や果物等が良いと思います。たんぱく質は目安量程度与えているのであれば、あまり過度に与えない方がよろしいかと思いますよ。

ただ、食事量については、子供任せにせずに、大人が管理してあげる必要はあります。
身長と体重が成長曲線のカーブに沿って伸びていくように日々の食事量を調整してあげてくださいね。カウプ指数という指標もありますので、そちらも参考にしながらふつう体格を維持するのも良いと思います。
身長と体重をお伝えいただければ、今現在のお子様の肥満度等を見ることはできます。

白ご飯が残る際に、青のりやゴマをかけてあげるのはとても良いと思います。塩分があるものではないですし、風味をプラスすることで食べてくれるのであればとても良い方法だと思いますよ。

現在の月齢の食事量については下記を参考にしていただきながら進めていただくのも良いと思います。
あくまでも目安量なので、お子様の身長と体重を見ながら進めてくださいね。

【１歳半～２歳の子供の１日の食事量目安】（３食＋おやつ）
主食　穀類　２５０～３００ｇ

主菜　肉　　３０ｇ
　　　魚　　３０ｇ
　　　大豆製品　３０～４０ｇ
　　　卵　　２/３個　

副菜　緑黄色野菜　４０ｇ
　　　淡色野菜　　６０ｇ
　　　芋類　　　　４０ｇ
　　　果物　　　　１００～１５０ｇ
　　　きのこ・海藻類　　１５～２０ｇ
　　　
牛乳・乳製品　３００～４００ｇ
　
幼児期は、おやつも第４の食事となり大切な栄養補給の機会となります。　上記量はおやつも含まれますので、芋類や乳製品や穀類など、食事の一部となるおやつを１日１回～２回与えて、栄養補給していけると良いですね。
完食を目指さずに時間で切りあげて、足りない栄養を補食となるおやつで補うという方法もお勧めです。

よかったら参考になさってください。

まるこさん、こんばんは。
たんぱく質は、摂り過ぎも良くないですが、目安量程度はしっかりと摂っておきたいものでもあります。
その時の状況によって、何を食べるかどうかはわかりませんが、たんぱく質が足りないと感じれば、たんぱく質を減らさずにとってもらってよいですし、たんぱく質は充分食べられていれば、その他の食材を減らしてよいと思います。
ただ、その１食だけでバランスを考えるようにできなくても、１日のスパンで考えてあげれば良いですよ。

乳製品については、チーズ２０ｇは牛乳１００ml程度と換算しますので、１日２０ｇ程度は摂取しても大丈夫です。　１日のヨーグルトを２回食べても問題ないです。
乳製品を摂取することが難しい場合は、カルシウムが多い食材を意識すれば大丈夫ですよ。

【カルシウムを多く含む食材】
◉乳・乳製品（牛乳・ヨーグルト・チーズ・フォローアップミルク・スキムミルク）
◉小魚・乾物(高野豆腐・切り干し大根)
◉海藻類（わかめ・ひじき・のり）
◉大豆製品（豆腐・納豆・厚揚げ・がんもどき・きな粉など）
◉緑黄色野菜（小松菜・ほうれん草・大根の葉）

よろしくお願いいたします。