葉酸・DHAサプリの必要性

初めまして。
妊娠初期の頃に葉酸サプリを利用していましたが、ずぼらで、最近なくなってから飲んでいません…
葉酸は出産まで飲み続けると赤ちゃんによいものなのでしょうか。

普段魚をあまり食べないのですが、DHAをとった方がいいなどありますか。

当初飲んでいたサプリの成分は下記です（DHCの葉酸サプリ）
【名称】葉酸含有食品 【原材料名】麦芽糖（国内製造）、デキストリン/セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、ビタミンB6、ビタミンB2、葉酸、ビタミンB12 【内容量】4.5g［1粒重量150mg×30粒］ 【栄養成分表示】［1粒150mgあたり］熱量0.6kcal、たんぱく質0.002g、脂質0.006g、炭水化物0.14g、食塩相当量0.00002g、葉酸400μg、ビタミンB2 1.3mg、ビタミンB6 1.7mg、ビタミンB12 2.5μg