妊娠中の魚DHA不足

みらさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。

妊娠中に魚を全く食べない事で、胎児の発育に影響がでるかどうかはっきりとしたことはわからないです。
お伝えできるはっきりとしたデータがあるわけではないですが、食の偏りは栄養不足になることもありますので、たんぱく源として、肉・魚・卵・大豆製品をまんべんなく摂取することを推奨しています。
今から改善することはとても良いと思います。
心配な気持ちが拭えない場合は、医師にご相談くださいね。

魚の摂取について、水銀に配慮が必要になりますので、こちらを参考になさってください。
水銀が心配ない魚もたくさんありますので、そのようなものを選んで食生活に取り込んでいけると良いですね。

【注意が必要な魚（1切れ＝約80g）】
・1週間に2切れ
キダイ　マカジキ　ユメカサゴ　ミナミマグロ(インドマグロ)　ヨシキリザメ　イシイルカ　クロムツ
・1週間に1切れ
キンメダイ　ツチクジラ　メカジキ　クロマグロ(本マグロ)　メバチ(メバチマグロ)　エッチュウバイガイ　マッコウクジラ
【特には注意が必要でないもの】
キハダ　ビンナガ　メジマグロ　ツナ缶　サケ　アジ　サバ　イワシ　サンマ　タイ　ブリ　カツオなど

参考：
「お魚について知っておいてほしいこと」(厚生労働省)
https://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/iyaku/syoku-anzen/suigin/dl/100601-1.pdf

水銀量の少ない魚、特に注意が必要でないという魚は、毎日食べてもお腹の赤ちゃんに影響はないので心配いらないです。

よろしくお願いいたします。