安静時の食事摂取量について

まーさん、おはようございます。
ご相談いただきありがとうございます。

妊娠中の食事摂取量についてのご相談ですね。
日本人の食事摂取基準から、推定エネルギー必要量の軍分けは、「Ⅰ(低い)」「Ⅱ(ふつう)」「Ⅲ(高い)」となり、妊婦は安静時であってもそうでなくても「Ⅰ(低い)」を目安として考えられます。
よって、安静時だからと決まったエネルギー量の目安があるわけではないので、「Ⅰ(低い)」を基にしたエネルギーに、妊婦のエネルギー付加量を加えたものが、妊婦さんのエネルギーの目安になります。
ただ、個人の状況や体格、食生活、血液検査の結果、胎児の発達に応じて、医師が個別に詳しく指導する場合もあります。

よって、まーさんの現在の状況でどのくらいのエネルギーを摂取したらよいかどうか具体的にこちらから助言することは難しいので、詳しくは医師にご確認いただきたいですが、一般的な妊婦さんのエネルギー必要量についてはお伝えいたします。

【非妊娠時のエネルギー必要量(身体活動レベル低いⅠ)】
１７００～１７５０kcal

【妊娠期のエネルギー付加量】
妊娠初期　＋５０kcal
妊娠中期　＋２５０kcal
妊娠後期　＋４５０kcal

妊娠後期でいらっしゃいますので、１７００～１７５０kcal＋４５０kcalとなり、２１５０～２２００kcal程度が目安のエネルギー量という事になります。

＋４５０kcalという例を下記にお示し致します。

・おにぎり１個
・豆腐１/２丁
・トマト１/２個
・りんご１/２個
・牛乳　コップ半分

現在摂取されている量からすると、かなり多い目安とはなりますが、これを目安としながらも、まーさんに合った具体的な必要量は産院の医師や管理栄養士にご確認くださいね。よろしくお願いいたします。