妊娠糖尿病検査

のののののさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。

体重増加があったら必ず妊娠糖尿病であると言うわけではありませんので、しっかりと検査を受けて結果を確認しましょう。

4.5kgほど増えたとの事ですが、妊娠前からと比べたらどのくらいの変化ですか？
つわりで減っていたりすると、反動で戻りやすくなります。

この1週間だけでどうにかする事は無いと言うか、それ程急激にする事は妊娠中の体には良くない事ですのでお勧めしません。

今しているように、野菜から食べたりするとこはいい事ですので、続けて欲しいですね。
産婦人科の病院には安静で入院する方もいますが、ベットの上で過ごしてしても体重増加が激しくなる方はあまりいません。それは、1日に3回、夕飯は7時までには食べ終えている事と、1食でのバランスである主食、主菜(たんぱく質)、野菜が毎食そろっている事がポイントになります。しっかりと食べることで、お菓子やジュースなどの間食はとらずにすみ、身体では代謝がしっかりと行われるようになります。

主食は雑穀でもいいですが、量は多すぎず少な過ぎずがいいですね。たんぱく質食品は、肉、魚、卵、大豆製品を握りこぶし1つ分くらいは毎食に欲しいです。野菜はなるべく加熱した物で、両手で作る皿にのる位は食べるようにするといいかと思います。

後は、夜になったらしっかりと睡眠をとるようにして、朝は日の光を浴びるようにしましょう。

とても気を付けて食べていますね。

分食として間食をとるのは悪い事ではありませんので、夕食の主食の代わりに、夕方頃におにぎりやサンドイッチなどを食べてもいいですね。

そのほかの間食で、芋やナッツ、フルーツやヨーグルトなどでもいいですよ。

朝食に具だくさんの汁物があってもいいですし、お昼の野菜量はしっかりとありますかね？

便秘には気を付けたいので、お水はしっかりと飲みましょう。

ご飯にして100ｇくらいを3回＋間食でおにぎりや芋や果物でいいかと思います。