妊娠中の空腹について

Hanaさん、おはようございます。
ご相談いただきありがとうございます。

妊娠中の間食についてのご相談ですね。
分割食にして、1日４～5食に分ける方法も良いと思いますよ。食後の血糖値の急上昇も抑えられますし、空腹時の低血糖も予防できますので、食事の一部となる栄養価があるものを選んで間食をされると安心ですね。

パンやヨーグルトも良いと思います。グラノーラ、ふかし芋、おにぎり、蒸しパン、バナナなどの果物、チーズ、サンドイッチなどもお勧めです。　鉄分やカルシウムが不足しがちになるので、それらを補えるものがおすすめです。　鉄分やカルシウムが補えるウエハースなどもありますし、栄養バーなどで補強するのも良いのかなと思います。　ヨーグルトにプルーンやきな粉、フローズンフルーツなどを加えても良いですね。

糖分、脂肪分、塩分が多くないものを選んでいただくと良いですよ。

良かったら参考になさってください。