妊娠中のヨウ素について

かずさん、おはようございます。
ご相談いただきありがとうございます。

海藻類はヨウ素が多く含まれるものもあるので、妊娠期は摂り過ぎないように注意が必要ではありますが、特に注意が必要なのは昆布となります。わかめやひじき、のり等はそこまで多くのヨウ素は含まれませんので、1人分程度を毎日食べても問題ないです。

厚生労働省は、１日のヨウ素の推奨摂取量は成人男性・成人女性ともに１３０μｇと設定していますが、甲状腺ホルモンが出産に大きく関わるホルモンのため、 妊婦の推奨摂取量は+１１０の２４０μｇとなります。　また、妊娠期の耐容上限量を２０００μｇと設定しています。

・めかぶ　　　　　　　１０ｇ当たり　　３９μg
・焼き海苔１枚　　　　　３ｇ当たり　　６３㎍
・わかめ（生）　　　　１０ｇ当たり　１６０㎍　
・カットわかめ　　　　　１ｇ当たり　　８５㎍
・ほしひじき（茹で）　１０ｇ当たり　　９６㎍
・まこんぶ　　　　　　　１ｇ当たり　２０００㎍

上記を見ていただくと、昆布には群を抜いて、ヨウ素がたくさん含まれますが、その他の海藻類はそこまで多くはないです。

海藻類は水で戻したり、湯がくとヨウ素が減ると言われます。上記の量を参考にしていただき、摂り過ぎないように注意してください。

昆布は加工品であれば、上記ほどヨウ素量は多くはないですが、あえて昆布を選んだり、昆布だしを使うなどということは控えていただき、その他のものを選択できると良いと思います。
味噌汁もそうですが、ヨウ素だけではなく、塩分の摂り過ぎにも注意が必要なので、具沢山の汁物であれば野菜を摂取する目的で1日2回になっても問題ないです。ただ、昆布だしが多く入っており、汁を多く摂取するという習慣であれば、少し控えていただくと良いです。

一時的に多く摂取したところで、胎児に影響を及ぼす影響がどの程度あるのかわかりませんが、ご記載の量であれば、多すぎるということもないように思います。
心配であれば医師にご相談くださいね。
よろしくお願いいたします。