妊娠中の果物

リスさん、こんばんは。
ご相談頂き、ありがとうございます。

いろいろな果物が美味しい季節になってきましたよね。
みずみずしく、水分やビタミンＣ、食物繊維、カリウムなどのミネラルもとれますしね。
妊婦さんに多い悩みの便秘やむくみの対策にもなります。

おすすめは、なんと言っても旬のものです。何がと言うよりも、旬の食材はその季節の体質にあったものが多いので、美味しそうなものを選んでくれればＯＫです。

ビタミンＣを期待したい場合は、酸味のあるものを選ぶといいですよ。キウイフルーツや柑橘類ですね。

色々と工夫しているようですので、新たな提案ができるか不安ではありますが、豆乳とフルーツのコラボスイーツいいですね。

豆乳を寒天で固めて、フルーツみつ豆にしたり、甘めの豆乳をバットに流し、お好みのフルーツやナッツなどを散らして冷凍してシャーベットアイスも美味しいと思います。
豆乳でかき氷をして、「しろくま」風にフルーツを盛り付けてもいいですね。

ありがちではありますが、凍らせたフルーツと豆乳でスムージーやシェイクも色々と楽しめますね。バナナやマンゴーは鉄板です。

冷たいのもばかりになってしまいましたが、マフィンやパウンドケーキにフルーツを混ぜ込んだり、クラフティにいちごやブドウをいれて焼くのも簡単にできるかと思います。

果物は糖分も含みますので、野菜の代わりではありません。３食の食事はしっかりと食べて、デザートを楽しんでくださいね。