吐き気、偏食、食欲不振が治らない場合の食事について

すずきさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。

妊娠中のお食事についてのご相談ですね。
初期からつわりがひどいとのこと、お辛い状況の中でも、食べられるものを何とか食べられていますね。

全体的なエネルギーが少ないことと、たんぱく質がもう少しとれたら良いなという印象です。
まずは、炭水化物ですが、全体的なエネルギーアップのために安定的に食べられる炭水化物があると良いですね。　米飯はすこしなら食べられるとのこと、麺類やパン類、芋類などはいかがでしょうか？　グラノーラやコーンフレークなども炭水化物となります。

たんぱく質は、赤ちゃんの成長やお母さんの体力維持のためにとても大切なので、その時に食べられるものを選んで摂取しましょう。肉・魚・大豆製品・卵など何でも良いですが、冷ややっこや卵豆腐、茶わん蒸し、サラダチキンなどは手軽に摂れるので、妊婦さんの中でも重宝されている方が多いように思います。　卵は栄養価も高く、いろいろな料理に使いやすいので、食べられそうな卵料理を考えておくと安心ですね。
うどんに卵を入れたり、みそ汁に卵をおとしたり、おやつにプリンや卵を使用したカステラのようなものにしてみるのも良いでしょう。アイスや氷については、甘いものを摂り過ぎなければ毎日でも良いと思います。
果物やフローズンフルーツはいかがでしょうか？　ビタミン・峰られるが補えますし、つわりの際は食べられるという方が多いように思います。
その他、つわりの際のさっぱりメニューを探しましたので、良かったら参考になさってください。

【具たくさんの豆乳クラムチャウダー】
https://baby-calendar.jp/recipe/5291

【簡単＆時短すき焼き♡】
https://baby-calendar.jp/recipe/5299

【ふわふわ＆トロトロの納豆ごはん】
https://baby-calendar.jp/recipe/5302

【梅ぽん豚もやし】
https://baby-calendar.jp/recipe/4914

【冷製トマトソースがけさっぱり豚冷しゃぶ】
https://baby-calendar.jp/recipe/4845

【妊娠中に♪具だくさんポトフ】
https://baby-calendar.jp/recipe/4644