寝かしつけ

あーちゃんさん、、こんばんは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。

娘さんの寝かしつけについてですね。
午後に寝ている時間帯は何時ごろになりますか？
あまり夕方近くにまとまって寝かせないようにされるといいと思いますよ。

そうするともう少し早く眠りについてくれるかもしれません。
また寝る時間が遅くなってしまっても、朝起きる時間は7時など早い時間にしてみてください。
そうして1日をはじめられると、その分早く眠れるようになるかと思います。


よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。

あーちゃんさん、お返事をどうもありがとうございます。
そうなのですね。
19時には、お部屋の照明を落としていただき、テレビなども消していただくといいと思います。
寝かしつけに入る前から、整えていかれるのもいいと思います。

そして、15時までには起こしてもらっているといいと思います。
お風呂の時間を18時ぐらいまでにされてみて、夕食を食べて、そのまま歯磨きをして、ねんねの体制にされてみるのはいかがでしょうか？
そうすると体温もお風呂上がりで上がっていたのも、落ち着いてきて、ねんねに入りやすくなっていくかと思いました。

また服の上からでもいいので、少し圧を加えるようにしながら体を撫で下ろしてマッサージをしてあげてみるのもいいかもしれません。
そうするとリラックスが促されるようになりますので、寝つきが良くなったり、眠りの質も良くなることがありますよ。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。