牛乳の使い方、タンパク質の量について

omochiさん、こんにちは。

ご相談ありがとうございます。
1歳1か月のお子さんの牛乳の摂取についてお悩みなのですね。

１歳～１歳半のタンパク質の１回あたりの目安量です。
たんぱく質
魚15～20g
または肉15～20g
または豆腐50～55g
または全卵1/2個～2/3個
または乳製品100g
こちらは、タンパク質「量」として３、０～３、５ｇの食品量を示しています。
１～２歳のお子さんのタンパク質「量」は１５～２０ｇ／日が目安となっています。
例えば、１日３食
朝→魚１５～２０ｇ
昼→卵１／２個
夜→肉１５～２０ｇ
食べたとして、３、０～３、５ｇ×３食＝９、０～１０、５ｇのタンパク質「量」を摂取します。
そこに乳製品はプラスで考えていただいて大丈夫ですよ。３００ｇの乳製品を１日に摂取するとして、
牛乳（３、３ｇ／１００ｍｌ）
フォローアップミルク（２、０ｇ／１００ｍｌ）

ヨーグルト（３、５ｇ/１００ｇ）
乳製品で７、５ｇ＋食事から９、０～１０、５ｇ→全部あわせて１６、５～１８、０ｇのタンパク質量を１日にで摂取することになります。

目安量の2倍くらいのたんぱく質を摂取することが、継続的になると、消化に負担がかかりやすいです。
多いとき、少ないときがあっても、だいたい平均して目安量が取れていれば〇ですよ。
お腹が緩くなりやすいとのこと、牛乳でお腹がゴロゴロしてしまうお子さんもいますので、牛乳を食材として使用するときは、飲む量は控えてみてもよいかと思います。
よろしくお願いします。

omochiさん、こんにちは。

１歳のお子さんの１回のたんぱく質量は３．０～３．５ｇ
卵黄１個分→約２．６ｇとなります。

魚15～20g
または肉15～20g
または豆腐50～55g
または全卵1/2個～2/3個
または乳製品100g
前回お伝えしたとおり、３．０～３．５ｇのたんぱく質量を含む食品量です。こちらの下限の1/3を目安に追加していただくとよいかと思いますよ。

また、小麦粉や米粉ですが、
普段８０ｇのご飯を食べている場合、
同等のカロリーとなるのが、
３５ｇです。

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