夜に眠れず不眠が続いています

むうさん、こんばんは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
夜に思うように眠れないことが続いているのですね。
とてもお辛いと思います。

眠りが浅くなったり、目が覚めるようになるのは、赤ちゃんが産まれてきた時の後のために、練習をしていると言われることもあります。
しかし眠りたいですよね。

お腹が大きくなっていくことでの、苦しさで寝付けないということもあります。
少し上体を起こし気味にして休まれてみるのもいいと思いますよ。
横向きで休まれている時には、お腹の下のところ、お布団とお腹の間に巻いたタオルを入れ込んであげて、お腹を少し支えあげるようにされてみるといいと思います。
そうしていただくことで、お腹の辺りが楽になることもあります。

足元やお腹の辺りを冷やさないように、温めるようにされてみることでも寝つきやすくなることがありますよ。

お腹の辺りを温めることで、気持ちもほっと緩み、眠りやすくなることがあります。

21時以上にはスマホなど見ないようにしていただきつつ、光刺激を避けるようにされてみるのもいいと思います。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。