赤ちゃんとの生活について

こんにちは。
3ヶ月になった娘を育てているのですが、出産前は私自信普段家で無音に慣れておらず、基本的に起きている時はテレビをずっとつけながら生活をしてました。
今もテレビをずっとつけながら生活しているのですが、(ずっと見ているというよりかは流している感じです。)
テレビがついている時間が長いと子どもの発達に影響がある(言葉が出てくるのが遅くなるなど)とネットなどで見て不安になり、連絡しました。
まだ3ヶ月なのでテレビを見るなどはないのですが、やはりあまりつけない方がいいのでしょうか。

また、だんだん起きている時間が長くなってきてどのぐらい子どもと遊んであげたら良いのか分からなくなってきました。
ぐずっていたり泣いている時はもちろん抱っこしたりあやしたりしているのですが、機嫌良い時は遊んであげる時間以外にも、家事などや携帯などいじったりして目に見える範囲で見守っても大丈夫でしょうか。
どのぐらいの時間を目安に一緒に遊んであげたらいいか目安があれば教えていただければと思いました。

よろしくお願いします。