産後うつについて

らむちゃさん、こんにちは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
産後うつについてですね。
小さなお子さんがいらっしゃる中で、なかなかご自身の睡眠を確保することも難しいかもしれません。
しかし少しでもお子さんたちと一緒に休まれるのがいいように思いました。
睡眠時間を少しでも長く確保されるようになることでも、気持ちの変化が出てくるようになると思います。

お家のこともあると思うのですが、まずは眠ることを可能な限り優先をされてみてください。
そうしてまず眠ることで、その後の動きの効率の良さが大きく違ってくると思います。
わたしの経験でもあるのですが、眠れた後のスッキリさや頭の回転も変わるように思います。

そしてお体を冷やさないように、お風呂にも可能な限り浸かるようにされてみるのもいいと思います。
お腹のあたりを湯たんぽで温めてみていただくことでも、気持ちがホッとできることもあると思います。

お家の中で、お子さんがいる中でも試していただけそうなことになるかなと思います。
良かったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。