カフェインの摂取量について

momoさん、こんばんは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。

カフェインの摂取量についてですね。
頭痛がひどく、二日に一度のペースで起こっているのですね。
とてもお辛いと思います。

レッドブルは、1缶で80mgほどのカフェインが含まれていると言われます。
コーヒー缶もその量によってはカフェインの量は変わると思います。
WHOでは300mg／日を超えることがないように推奨していることがあります。

目安としていただき、コーヒー缶に含まれるカフェインの量も確認されておくといいと思いますよ。


また頭痛が起こるのに、マグネシウム不足を言われることもあります。
意識的にマグネシウムを摂取されるようにすることでも、頭痛が軽減することもあるかもしれません。

二日おきにエナジードリンクを飲み続けるのも大変かと思いました。
よかったらお試しください。

ごまやひじき、切り干し大根、ほうれん草、キクラゲにも多く含まれるとされます
サプリからの摂取でもいいと思いますよ。


よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。