生後3ヶ月弱　昼寝しない、指しゃぶりをずっとしている

ひまわりさん、こんにちは。
助産師の宮本です。
ご相談ありがとうございます。

来週で3ヶ月をむかえるお子さんについてですね。
お昼寝が大変な毎日のご様子ですね。ご苦労お察しいたします。
こんなに昼寝ができなくて、これから先がご不安なのですね。2時間も経過して寝かしつけをしていると、泣きたくなる気持ちになってしまいますね。読ませていただきひまわりさんの頑張りがとてもとても伝わってきました。

結論から申しあげますと、お昼寝大好きな子は自然と自分で寝てくれます。そして、お昼寝が苦手、あまり好きでないお子さんは、ママが寝かしつけをしようと、どんな手を試そうとも、寝てくれないこともありますよ。
夜はすぐ寝てくれるということですから、お子さんはまだ生後2ヶ月にして昼夜の区別がしっかりついているご様子ですね。とても順調な発達をたどっていらっしゃると思いました。
そして、自然に指しゃぶりをするようになった。指があることに気づき、それをお口に入れる方法をみつけ、しゃぶると気持ちがよくなて安心するすべを自分で見つけたのですね。素晴らしいことだと思います。

色々な考え方はありますが、お子さんが気持ちよく指しゃぶりをしてウトウトしているのであれば、それがお子さんの昼寝スタイル、休憩スタイルなのかなとも思います。
目をしっかりつむり、布団で眠るだけが昼寝ではありません。
その子その子にあった昼寝の方法が色々ありますので、指しゃぶりをしたり、抱っこでウトウトしたりすることで日中からだも心も休めているのだと思います。

お子さんの発達としてはとても順調なのですが、毎日お世話をしているママはときには疲れてしまうこともありますよね。
そんなときは誰かお手伝いできる人をみつけたり、利用できる子育て支援サポートなどを探して、自分の体を休める方法を見つけることもできますよ。

ご参考までに米国睡眠医学会の2016年の発表を例にしますと、以下のようになっています。

○4ヶ月から1歳までの子どもの推奨される睡眠時間は12〜16時間（昼寝含む）

○3ヶ月以下の乳児の睡眠時間は、正常範囲が広いこと、また睡眠時間と健康との関係を明らかにした研究が少ないという理由から、推奨は示されていない

このように、個人差がとても大きい睡眠事情です。
あまり無理をして昼寝をさせずとも、大丈夫な赤ちゃんもいらっしゃいます。寝ることが上手になってくると、ぐずぐずの時間が短くなって寝てくれるようになりますよ。

よかったら参考になさってみてくださいね。
よろしくお願いいたします。

そうですね、毎日同じ頃に起床するリズムをつけるためには、朝寝ていても起こしてあげるとよいですね。
21時就寝、8時起床が遅いかどうかはみなさんそれぞれの感覚かと思いますが、遅いのかなぁとご心配になられるようでしたら、まずは1時間起床時間を早めることからはじめてみてもよいかもしれないですね。

また、お昼寝の目安についてですが、これは本当に赤ちゃんそれぞれです。ですので、上記回答にもお示ししましたように、個人差が大きいので○ヶ月の赤ちゃんは○時間昼寝をすべき、というものはありません。ひまわりさんのお子さんのように、1回30分の昼寝を繰り返すこともありますよ。お昼寝をちょこちょこするか、まとめてするかどうかはお子さんそれぞれですから、同じように育てていても兄弟でも全然違ったりします。よって、お母さんが何をしたから昼寝をする、というものでもないかと思います。
少しでも参考になればと思います。
よろしくお願いいたします。