夕寝のタイミングについて

生後５ヶ月後半になる子を育てています。
現在19:00〜20:00の間くらいには就寝、朝5:30〜7:00の間で起床、という感じです。完ミ育児で、22時頃にミルクを飲ませてそこから朝まで飲まずに寝ます。

お風呂が眠りのスイッチになるようで、私がお風呂に入れる日は18時前後に入れるため19時前に眠ってしまいますが、夫が帰宅するのが19時過ぎのため、夫にお風呂に入れてもらおうと思うと20時頃の就寝になります。

ワンオペで入浴すると待っている間に激しく泣き続けてしまうため、私自身の体力的にも親子の関わりとしてもできるだけ夫にお風呂に入れてもらいたいと思うのですが、20時まで持たせようと思うと夕寝のタイミングが難しいです💦

いわゆる活動時間？はおそらく2〜2時間半くらいで、日中の昼寝もその間隔くらいで眠っています。

20時就寝を目指そうと思うと17〜18:00くらいの間に30分ほど寝かせてあげてしまうことが多いのですが、ネットや本には夕寝は17時以降はさせない方がいいと書かれていることが多い気がして悩んでいます🥲

合計睡眠時間は13〜15時間で、朝寝が2時間ほどで長く、昼寝が30分〜1時間程度を2回、夕寝が30分ほどです。

質問としては、
①就寝時間までを無理なく過ごし、夜の睡眠に影響を与えないためには夕寝はどのくらいの時間にすべきでしょうか？
②朝寝の2時間は長すぎますか？途中で起こすべきでしょうか？

よろしくお願いします。