不眠について

お世話になります。妊娠後期より胎動がすごく寝れなくなり、そのまま出産。産後も寝れず退院するまで何度か眠剤をもらい寝ていました。退院後、子供は良い子で夜も5時間くらい寝る時もあります。現在1ヶ月半たちましたが、私が寝れず困っています。退院して1週間は寝ようとするとホラー映画や子供が死にそうになる夢ばかりみて寝れず産院に相談して導眠剤を処方されましたが全く効かず、逆効果で過去のトラウマのシーンが出てくるようになり薬を飲むのをやめました。朝7〜9時になると自然に眠れるので夫が子供を見てくれて私を寝かせてくれます。昼寝しようとしても寝れません。助産師さんのアドバイスで心療内科を受診し違うタイプの導眠剤を処方してもらい寝れるようになりましたが、授乳のため起きるとそこからまた寝れなくなり涙がでて、寝ようとすると体があちこち痒くなったり、腱鞘炎や肩こりで痛みもありなかなか寝れない日々です。ホルモンバランスの変化で寝れないのとストレスで寝れない悪循環が続いているのはわかりますが寝れるようになるのか不安です。落ち着いたら寝れるようになるのでしょうか。体を横にして目を瞑るだけでも回復するよとアドバイスをいただきますが、子供の唸る声や鼻息ゲロをしてないか心配で確認しながら朝を迎えます。実母は介護中で施設に入っており、義母は海外にいるため頼れません。姉がいますが、会いに来てくれてアドバイスをくれますが姉も家族がいる為忙しく頼ることが難しいです。夫も授乳を変わってくれ私を寝かせようとしてくれますが、それでも寝れず寝なきゃと思いプレッシャーに感じ悪循環で寝れません。産後ケアを利用したいのですがいつのタイミングでお願いしたら良いのかわからず日々があっと言う間にすぎていきます。子供が寝てくれている間、私も一緒に寝れたら体も心を回復するのに。寝れない自分に嫌気がさします。いろいろネットや本を読み調べて実践しています。夜はスマホを見ない、寝る2時間前にお風呂に入る、朝日を浴びる、アロマを嗅ぐ、運動するなどいろいろ挑戦していますが寝れません。何か具体的なアドバイスがあればお願いします。