サプリについて

妊娠初期です。先日うなぎとお吸い物でうなぎの肝をたべてしまいました。1回程度なら問題ないとの情報をネットで見ましたが心配です。妊娠がわかる前に化粧品にレチノールが入ったものも使用していました。こちらはすぐやめましたが気になっています。
プレミンというサプリを飲んでいますが（ビタミンAははいっていません）ビタミンDも脂溶性だと知り少し取りすぎかと心配になりうなぎを食べた日から数日内服をやめています。葉酸のサプリは1週間程度したら飲み始めたほうがよいのでしょうか。