自分が嫌になる

くろまろさん、こんにちは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
色々な事が重なってしまっている様ですね。

まずくろまろさんの体調については、ホルモンの影響も大きいのかなと思います。
そして睡眠はしっかりと取れているでしょうか？
寝不足気味なこともありましたら、よりイライラしやすくなることもあると思います。

そしてホルモンの影響で起こってしまうことは仕方がない部分もあると思います。
ピルを内服していただきつつ、お付き合いをしていくようになるのかなと思いました。

またお腹の辺りを湯たんぽなどで温めてみることでも、気持ちがホッとする事がありますよ。
足元から冷え対策をされてみてください。
お風呂にも浸かるようにされてみるのもいいと思います。
そうすると、気持ちもホッとしたり、緩んでくれる事があると思いますよ。

そして息子さんに対して、イライラしてしまう時には、まずは安全を確認された上でそばを離れてください。
そしてその場で深呼吸をされてみるといいと思いますよ。

そうしていただくことでも、気分が多少変わることもあると思います。

また旦那さんにも思っておられることなど、気持ちを伝えていかれるのもいいと思いますよ。
お家のこと、息子さんのことと毎日色々なことを考えながら、一生懸命にこなしておられるのだろうなと思います。
くろまろさんにかかっている負担もその分大きくなっていることはないかなと思いました。
具体的に旦那さんにもやってもらいたいことを伝えてみて、振ってみるのもいいかもしれません。
一緒に家族として過ごされているので、相談をされてみるのもいいのかなと思いました。

息子さんの耳垢ですが、お子さんによっても溜まり方は変わると思います。
そして今は耳掃除も奥までしなくてもいいと言われることもあります。
ちゃんと息子さんの仕草、様子を見てすぐに受診をされていたので、よかったのではないかなと思いました。

くろまろさんは、よく頑張っておられると思いますよ。
ご自身でもやっていること、出来ていることに目を向けてみていただき、認めてあげてみてくださいね。
どうぞよろしくお願いします。

くろまろさん、お返事をどうもありがとうございます。
引き続き睡眠をしっかりと取れるようにしてみてください。

スマホなども21時以降は控えていただくといいと思いますよ。
眠りの質が良くなることもあると思います。
お風呂もしっかりと使っておられて、素晴らしいと思います。

ココアですが、気分転換に飲まれる程度であればいいように思いますよ。

旦那さんとのやり取りで、思うように受け取ってもらえなかった時に、悲しくなってしまったことは伝えられていいと思いますよ。
そうしてお互いにどのように思っているのかを出し合いつつ、すり合わせをしていくことはとても大切なように思います。
とってもエネルギーを使うことになると思うのですが、今後も一緒に過ごしていくためには、必要になるのではないかなと思います。

またこれまでに精神科などの受診の既往があるのですね。
ご自身で、気持ち的にお辛いこともあるようでしたら、受診をされることを伝えて先生にもご相談をされてみてもいいと思いますよ。
くろまろさんが一番よくご自身のこともわかっておられると思います。
なのでご自身の気持ちに素直に従っていただいていいように思いました。


よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。