PMSについて

産後1年ぐらい経ってからのPMSでのイライラが酷いです。
もうすぐ一歳八ヶ月になる子がいて自己主張が出てきたり、行動力が出てきていて、子供は悪くないのに無性にうわーっとイライラしてしまうことが産後1年で増えました。保育園に行っていてたまに仕事がない日で一人の時間があるのですがその時はお迎えが楽しみだったり、家族に預かってもらって帰ってくるのが楽しみだったりするのに、すぐイライラが溜まってしまって。酷いのが生理10日前からです。
1番効くのはピルだと聞きますが血栓ができるかもしれないリスクを背負いたくないです。
他にも漢方があるそうですがPMSを改善するにはどうしたらいいのでしょうか。