膝腰

ゆりゆりんぽさん、こんにちは。
ご質問ありがとうございます。

膝と腰の痛みですね。
トイレでしゃがむだけで痛みが出るのは非常につらいですよね。

産後、膝の痛みは3ヶ月ほど続く方も多くいらっしゃいます。
自宅では、歩いたりしゃがむ際に、膝とつま先がまっすぐ向いているかを気にすると良いと思います。
膝が内側に入り、つま先が外側を向いてしまっているなど、まっすぐでない場面が日常生活では多々あります。
捻れないようにまずは意識してみてください。

腰に関しては、急にグキッと捻ったなどがなければ、カイロを貼って温めるのも良いと思います。
冷えから痛みが来る方もいます。

まずは試して頂いて、膝に関しては痛みが続くようでしたら、整形外科を受診されることをお勧めします。

無理しすぎないように気をつけてくださいね。