夕方機嫌が悪くてお風呂前後に号泣

いつもお世話になっています。
生後4ヶ月と27日の娘についてです。

保育園に16時過ぎまで行っていて、帰宅すると17時前になります。
保育園で最後に飲むのは15時半頃で、帰ってからお風呂に入れて授乳して19時過ぎには寝てしまうのですが（夜は20時過ぎまでは起きていられません）、
抱っこ紐の中で20〜30分寝ていて、下ろしてからも眠たいけどうまく寝られずずっと機嫌が悪いです。

加えて、4ヶ月過ぎてからお風呂を嫌がるように（顔にお湯がかかるのとシャワー音が嫌なようです）なり、最初から最後まで号泣です。ほとんどワンオペなのでどうしたら泣かなくなるのか困っています。
なにか解決策はないでしょうか？

手順としては、洗面所にハイローチェアを置いて、お風呂場の扉を開けて私が先に洗ってから娘を入れるのですが、ハイローチェアですでにギャン泣きで、入ってからも、出た後、身体を拭いて保湿して着替えさせている間も呼吸止まりそうなくらいのギャン泣きです。
私が頭乾かしたりする余裕もなく（一人にすると寝返りしながらずっと泣いています）、すぐ授乳（搾母乳と直母）に移りますが、うまく授乳もできずに、むせて吐き戻しもして、泣きつかれて寝落ちするという日々です。
寝静まるまで、ご飯の支度も自分のケアも一切できません。

夕方が憂鬱です。
保育園では機嫌も良いのですが、帰ると毎回これです。休みの日もワンオペの時はどうしても一人で待機させるので、お風呂だとわかるようで、1回火が付くと止まらないです。

黄昏泣きはこの月齢ではもう終わるはずなのに、いつまでこんなふうなのでしょうか？
夕寝をさせようにも、19時頃に寝たら日付が変わる頃まで起きない子なので、長くはできないし。
保育園に行くため、朝は授乳だけで手一杯なので、もう5ヶ月になるので、夕方に離乳食も考えていたのですが、これでは無理そうです。