背中とみぞおちの痛みについて

ゆいさん、こんにちは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
背中とみぞおちの痛みについてですね。
日に日に痛みを強く感じるようになっているのですね。

お腹が大きくなっていることもあり、痛みが出ていることもあるのかなと思います。
お体にだるさを感じられることはありませんか？
背中の痛みはお腹が大きくなってくることで、重心も変わり、姿勢にも変化が出てくるようになりますので、筋力不足だと痛みが出てくるようになることがあります。

みぞおちが圧迫されることでの痛みであれば、仕方がないこともあるかと思いますが、だるさも感じられるようなことがあるときには、かかりつけの先生にもご相談いただけると安心なようには思いました。

背中の痛みについてですが、お腹の張りなど特に気になることがないようでしたら、壁や柱にしっかりと捕まり立ちながら、足を真後ろへ上げる足上げをされてみるといいと思います。上体は前に倒すようにしながらしっかりと捕まっていただくのでいいですよ。
真後ろにあげていくことを左右10回ずつできるといいと思います。
初めはこれだけの回数できなくてもこの回数を目指していただくといいですよ。
筋力がついてくると、痛みが軽減していくと思います。

わたしも妊娠中に同じように背中が痛み、上記のことをして改善したことがあります。

体調を見ていただきつつ、よかったらお試しください。
どうぞよろしくお願いします。