2歳息子をワンオペで育てています。

ウニさん、こんにちは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
先月から育休明けで、復帰をされているのですね。

大きく環境も変わっているということで、毎日緊張をされていると思います。
その分とても疲れも出てくると思います。
眠りも浅く、気が上がっているような状態になっているのかなと思います。（興奮状態）

眠れないことが続くと、より眠りの質が悪くなってしまうこともあると思います。
思うように眠れないこともお辛いと思います。

まずはお風呂にゆっくりと浸かるようにされてみるのはいかがでしょうか？
そしてご自身の体を保湿クリームを使い、マッサージされてみたり、息子さんにもマッサージをされてみるのもいいと思いますよ。
そうして一緒にリラックスができるようにされてみるのもいいと思います。

そうして、夜も早めに照明を落としていただき、21時以降はスマホやパソコンなどを見ないようにされてみるのもいいと思いますよ。
光刺激を減らすことで、神経を休ませられると思います。
そうして少しでもよく眠れるようにされてみることで、気持ちも落ち着いてくると思いますよ。

足元、お腹の辺りを冷やさないように、湯たんぽで温めて見ていただくことでも変わると思います。

ほっとできるといいと思いますよ。
よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。