背中の痛み

あきさん、こんにちは。
ご質問ありがとうございます。
助産師の高杉です。

お背中に痛みがありお辛いですね。

お腹も大きくなってきていてその重さを支えるためにお背中や腰に負担がかかってきます。
骨盤ベルトなどを使ってお腹を支えるのを助けてあげると軽減することもあります。

また、肩回しや肩甲骨回しなどストレッチをしたり、ウォーキングなど、お体を動かすことでも軽減されるでしょう。あぐらの姿勢で姿勢を正し、深呼吸をするだけでも背中の筋肉を使用するので効果があると思います。気がついた時にこまめにされるといいでしょう。

お試しくださいね。