母乳量を増やしたい

akariさん、こんばんは。
ご相談くださりありがとうございます。
母乳育児を頑張ってくださっていますね。
直母も少しずつ上手になりましたね！

さて、ママさんのご希望に沿って母乳分泌を増やすためには
・1日8回以上の直母（もしくは搾乳）
・飲めない時は少量でも搾乳してみる
・十分な栄養、根菜類をしっかり食べるのがお勧め
・適度な休息、時には赤ちゃんを預けて昼寝を、家事は最小限無理はしない
・水分摂取を増やす、温かい飲み物がお勧め
・身体を温める、特に首元や手足首を冷やさないのが大事
などが有効とされています。

ですが、哺乳方法にとらわれず、赤ちゃんが健やかに成長していることが大事ですので、ご無理のない範囲でやってみてくださいね！