体力

あいさん、こんにちは。

ご相談ありがとうございます。
もともと体力に自信がなく、産後の疲れをご心配されていらっしゃるのですね。
産後の疲れを改善できるサプリメントや食材をお探しですね。
まず、サプリメントについてですが、栄養士の立場からは食事をメインに進めていただき、あくまで補助的にお使いいただくことをオススメしております。
授乳をされる予定であれば、サプリメントを摂取する場合は、医師や薬剤師にご相談くださいね。

産後の食事についてですが、
「食事バランスガイド」をご存知でしょうか？
何を、どのくらい食べたらよいかがわかるものになります。
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2006/02/dl/h0201-3a3-02b.pdf
授乳をされる場合は付加量がありますので、
１、水分補給をしっかりと
２、主食（ご飯、パン、麺）を中心にエネルギーをしっかりとる
３、副菜（野菜、きのこ、海藻など）でビタミン、ミネラルをしっかりとる
４、主菜（肉、魚、大豆製品、卵など）は適量に
５、牛乳、乳製品でカルシウムをしっかりとる
お子さんの育児もあり、大変な時期だと思いますが、主食、主菜、副菜を揃えて、バランスよく食べていただくことで、産後の回復につながりますよ。
よろしくお願いします。

あいさん、こんにちは。

お返事ありがとうございます。
水分ですが、糖分を含まない、水やノンカフェインのお茶がオススメです。
よろしくお願いします。