生活リズムの付け方について

もうすぐ4ヶ月になる息子ですが、生活リズムの付け方について悩んでいます。

おおまかなスケジュールです↓

6:00〜7:00 起床
8:00 授乳①
↓ 朝寝(目標30分以上)
12:00 授乳②
↓ 昼寝(目標30分以上)　さんぽ
15:30 授乳③
↓ 夕寝？
18:00 お風呂
18:30 授乳④
20:30 授乳⑤
21:00 就寝
1:00〜3:00 授乳⑥

※夜間は睡眠浅いとき2〜3回起きます


これまでは日中眠くなったら自分で寝てくれていましたが、抱っこでしか寝ずにぐずるので、しっかり寝かしつけをしないと寝てくれない状態です。また、寝てもすぐに起きてしまいます…

情けないのですが、自分の生活と息子の生活のすり合わせがうまくできず、この時間にこうしないと…と焦ってしまうことで精神的に疲弊してしまいます。


そこで、起床時間と就寝時間、授乳時間だけ守ってみようかなと思っています。

昼寝は眠そうにしてから30分くらい頑張ってみて寝てくれないようなら、泣いていたとしても無理して寝かしつけることなく起きていてもらえばいいかな、と思っています(実際泣いていたらそんな風に思える余裕がなくなるのですが……)。


しかし、夜の睡眠時間が長くても9時間ほどしかないので、朝寝昼寝夕寝で計4時間ほどは確保しなければならないのかなと不安にも思います。

ただ、寝かさないと寝かさないとと思うとどうしても余裕がなくなってしまい……

また、夕寝は月齢が進むとしなくなるとも聞きます。15時以降は昼寝させない方がいいとも聞いたことがあります。これは本当なのでしょうか…？

情報が多すぎて、わからなくなってきています。

あまり時間に捉われるとしんどくなってしまうので、まずはゆるめのルールで頑張ってみようと思いますが、生活リズムの付け方として守るべきこと、睡眠時間をどこまでコントロールするべきなのかを、相談したいです。