睡眠について

あちゃさん、こんにちは。
ご相談くださりありがとうございます。
寝付きが悪く、眠たくなりにくいのですね。

妊娠中期になり、お腹も大きくなってきましたね。
胎動が感じやすくなりますし、腰痛が出てきて、寝やすいポイントが取りにくい、また夜間に何度もトイレに行きたくなるなど、不眠と感じている妊婦さんがたくさん増えてきます。
また、まもなく妊娠後期になりますから、手足が浮腫が出て違和感を感じやすくなります。

不眠への対処法は、リラックスできることが当てはまります。
人により、リラックス方法に違いがあるように、睡眠導入の方法も個人差があります。

ストレスをためないことが一番大事で、眠れない、眠れないと感じて、余計に不安になり、逆効果な方もいます。
暖かくなりましたが、お湯にしっかりつかったり、軽い運動をすることは、リラックスにつながります。
また、好きな動画や音楽、本や雑誌などもよいですね。

2時間眠れなくても、横になっていて、体は休まっていますよ。考え過ぎずにいきましょう。