小松菜の摂取について

いずみさん、こんにちは。

ご相談ありがとうございます。
１１か月のお子さんの小松菜の摂取についてお悩みなのですね。

小松菜の摂りすぎて、健康への影響はないと考えていただいて大丈夫です。
ただ、いろいろな食材から栄養をとることで、バランスの良い食事となります。
小松菜の頻度が多いと、その分他のお野菜の摂取頻度や量が減っていることになりますので、いろいろな食材を意識して進めていただけるとよいですね。

【鉄分が多く含まれる食材】
◉赤身の肉(ヒレ肉・もも肉)　9か月頃から
◉レバー　9か月頃から
◉魚(カツオ・マグロ・ぶり・ツナ缶など)
◉卵(特に卵黄)
◉大豆製品(豆腐・納豆・きな粉など)
◉緑黄色野菜(小松菜・ほうれん草・大根の葉)
◉乾物(干しひじき・高野豆腐・切り干し大根)
◉オートミール、フォローアップミルク
◉ライスシリアル

特に動物性の食材(肉類・魚類)には吸収率の良いヘム鉄が多く含まれますのでお勧めです。卵は動物性ですが非ヘム鉄になります。非ヘム鉄は、ビタミンＣと一緒に摂る事で鉄の吸収率がアップしますので、野菜や果物類なども一緒に取り入れると良いです。
よろしくお願いします。

いずみさん、こんにちは。

フォローアップミルクも母乳と併用していただいて大丈夫ですよ。
哺乳瓶拒否のお子さんも多いですので、
コップやストローで飲むことや、食材として離乳食に使っていくのもおススメです。
よろしくお願いします。