睡眠不足について

Kaori_wさん、こんばんは。
ご質問ありがとうございます。
夜中にうまく寝られなくなってしまうことがあるのですね。

夜間寝られないと、日中にさんとかなってしまうことが多いですよね。夜中に起きてしまった時に、スマホなどを見てしまいますと、やはり目が冴えてしまうと思います。スマホは光の刺激が強かったり、情報が多いため、寝る前に見るだけでも、寝つきが悪くなったり、睡眠の質が悪くなると言われています。もし、夜中に起きてしまった時に、スマホを見たりなさっている場合には、極力避けていただく方がいいかと思います。また、もう既に色々お試しいただいていることもあるかもしれませんが、温かいものを飲んでいただいたり、足や目などを暖めていただく、大きく深い呼吸をしてみるなど、毎日繰り返すうちに、身体が習慣化されて、眠りにつける場合もあります。また、なかなか寝付けない場合でも、暗い環境で横になり、目を閉じているだけでも、身体を休めることができますよ。育児や家事で忙しい毎日で、なかなかご自身のことを労わる時間もなく、後回しにしがちですが、たまにはお子さんをご主人やご家族に預けて、マッサージなどに行って、心身ともに解放されたり、リラックスできる時間を得られるのも良いかもしれませんね。

Kaori_wさん、お返事ありがとうございます。
そうですよね。頭では分かっていても、どうしても夜中にスマホを見てしまうこともありますよね。上手に気分転換なさったり、日中にゴロゴロするなど、意識的に休息を取られるようになさってみてくださいね。