寝かしつけ

Anさん、こんばんは。
ご質問ありがとうございます。
寝かしつけに時間がかかってしまい、ママさんも御負担がかかっていらっしゃいますね。
お気持ちお察し致します。
頑張っていらっしゃいますね。

人間が眠たくなるメカニズムに、習慣もあるため、今ママさんが様々な工夫をされていることは、睡眠導入のための儀式として、よいと思いますよ。
また、メカニズムによる他の因子としては、体温の上昇からの下降が必要と考えられます。

つまり眠たくなる時には身体は温まり、そこから体温が下降するタイミングでストンと眠りにつくと言えます。
色々アクティブにしている間は、体温が上昇しています。これが悪いわけではありませんが、楽しい時間は目が覚める神経支配下なので、基本的には寝る前のアクティブさは寝室よりもリビングやプレイルームがお勧めです。
たくさん遊ばせて、それから抱っこで夜風に当たるなどが効果的です。
体温が下降し眠りにつきやすくなります。
熱帯夜の場合には、エアコンで一時的に室温を少し涼し目に調整してみるのもよいと思います。
よかったらお試しくださいね。
よろしくお願いします。

おはようございます。
お返事ありがとうございます。
そうですね。
入浴直後は身体がかなり温まっているため、寝つきにくい要因になります。
これが正解と言うのがないのですが、遊びで汗をかいてしまうのですね。
汗は体温が下降するために必要でもあるので、遊んだ後におしぼりで拭いてあげるとサッパリしてより寝付きやすいかもしれませんね。
お試しくださいね。

お返事ありがとうございます！
お昼寝の時間がしっかり確保できているのですね。
現在16時半まで寝ることもあるようですが、これを15時くらいになるようにすると、また眠たいサイクルを夜に結びつけられるかもしれませんね！

1歳も過ぎてきたので、午前睡は必須でなくなりますので、早めお昼ご飯にして、正午過ぎから昼寝できるとよいかもしれませんね！
お試しください☺︎

5時半、早起きさんなんですね。
ママさんも頑張っていますね。
それであれば、11時ご飯でも、もちろん構わないですよ！
お子さんが食べられるタイミングであげてよいですよ。

体温を下げるには水分をしっかり摂取して、エアコンで温度湿度を管理するか、夜風が良ければ窓を開けるなどしてみましょう。
また薄着にして、一時的に冷却剤を使うのも可能です。
冷却剤はタオルに包み、冷え過ぎないように工夫してくださいね。
また、寝たら冷却剤は体から離すようにしてくださいね。