切迫早産・子宮頸管長について

以前も質問させていただいた者です。その節はご回答いただきありがとうございました。
初産で30wに入ったのですが、数日前、分娩予定のクリニックの検診で「子宮頸管が28mmと短い」と指摘され、リトドリンを１日3回処方＆できるだけ安静にするよう指示されました。

・クリニックの方針で、今回が初めての頸管長測定
・普段の検診では体重、尿、血圧検査のみ(腹囲ほか、細かい測定は無し)
・今回の検診では経膣で頸管長測定→数値が短かったためNST→「赤ちゃんは元気によく動いているが、ちょこちょこお腹が張っているので投薬しましょう」との診断結果
・頸管長が25mmを下回ったら入院
・ハイリスク妊婦を受け入れていないため、入院の際は大きな病院に転院させられる可能性もある

ということらしいのですが、これまでの検診では「経過は順調」としか言われていなかったため、突然安静指示や入院の可能性を言われて、正直かなりショックを受けています。。
検診のたびに担当医が替わるため、先生によって見解の違いなどもあるとは思うのですが…自分としてはここまで問題なく来れていたと思っていたので、情けないですが泣きたくなってしまいます。夜もなかなか眠れなくなりました。。

前置きが長くなってしまいましたが、お伺いです。

【頸管長について】
１週間後に検診があり、頸管長の測定値次第では入院と言われています。
ネットで、一度短くなった頸管長は元に戻らないという記述を見かけたことがあるのですが、現状維持に努めるしかないのでしょうか…？

【今からできる対策について】
入院を避けたく、以下の対策をしようかと思っています。
・食事、お手洗い、お風呂以外は自宅で横になったり座ったりして安静に過ごす
・湯船に浸かるのが好きで長めに入っていたが、5〜10分程度さらっと浸かる程度にして長風呂を避ける
・できるだけストレスを溜めないように過ごす
この他にも出来そうなことがありましたら、アドバイスいただけると嬉しいです。

※ちなみに食事の際、現在はローテーブル使用のためあぐらでご飯を食べているのですが、テーブル＋椅子に座る形の方が、負担が少なかったりしますでしょうか？

【お腹の張りについて】
これまで頸管長の測定がなかったのですが、数ヶ月前に気になって聞いたところ「今の週数ではまだ測定しません。お腹が頻繁に張るとか痛いとか、不安であれば測るので申し出てください」と言われておりました。
後期に入って張りやすくなった自覚はありましたが、休めばおさまるし痛みを伴うことはなかったので、特に測ってもらわず……もっと早く測定してもらえばここまで短くなることはなかったのかなと後悔しています。。

基本的にお腹が張る時は痛みはなく、ちょっと張ってるかな…？という感じなのですが、どの程度の張りだと危険とみなされるのでしょうか？
これまで、岩のようにガチガチになったことはないです。触ると少し硬いかな？(やさしく触れると弾力がある)という感じなのですが、初産ということもあり、いまいち判断の仕方がわからないです。。
※後期に入ってから、2日に1回ほどの頻度で、右側の鳩尾〜鼠蹊部近辺が引き攣るような感じになることもありますが、数秒でおさまります。


長々と申し訳ありません。
今回の検診結果を聞いてから、これまでよりもお腹が張る頻度が増えたような気がしており……日に日に不安が増しています。。
いつ入院になってもいいよう準備は進めていますが、でもやっぱり入院したくないです。毎日そのことばかり考えて憂鬱になっています。つらいです。
アドバイスいただけたら嬉しいです。よろしくお願いします。