体力や免疫低下の改善方法について（息子も含め）

こんにちは
つわりが落ち着いて先週支援センターなど外出をしたのですが、最近偏頭痛と花粉がひどく、今週は加えて咳が出るようになってしまい外出があまりできなくなってしまいました

1人目の時は、子どもとかかわる仕事をしていて、バリバリ働いていたので体力も免疫もそこまで心配していなかったのですが、2人目は育休中、初期にお友達と遊んだところ胃腸炎をもらってしまったのがトラウマ、体調も相まって家族以外と接する機会が少なく（というかほぼ0）免疫も体力もかなり落ちているのかなと心配になります

また、息子も私に合わせて家にいるか人混みは避けているので人とのかかわりが少なく心配です 支援センターなどでは以前に比べて手遊びに参加したり、知らない友達やお母さんにも平気で話しかけたり遊んだりしているのでいいかな…とは思うのですが…

脈絡がなくなってしまいすみせん
安定期に入ってはいるので、家などで妊婦でもできる体力や免疫の向上の方法や、感染症などの不安の中でなかなか外に出られないことと上手に向き合っていく方法が何かあれば教えていただきたいです