50g GCTについて

Booさん、お待たせいたしました。
ご相談承ります。

糖負荷検査ですね。赤ちゃんを守るために大切な検査ですが、味や空腹に耐えることがちょっとつらいですね。
結果がショックだったのですね。妊娠に伴う自然な変化でもあります。決して、Booさんの食生活や運動が大きな問題と言われているわけではないです。

食事のとき、バランスよく、主食+主菜+副菜を整えるように努めます。血糖値が上がりにくい食物繊維を含んだものを選ぶのもいいですね。小麦粉のパンよりもライ麦パンのような選び方です。
主食はご飯です。しっかりとよく噛んで食べます。今週はいわゆるスナックやキャンディ、チョコなどのおやつは控えるのも頑張りどころです。干芋や焼きかぼちゃのようなほんのり甘いもので、お口の寂しさを我慢できます。

運動はこれまで通り、お仕事も無理なく続けてみましょう。お大事になさってください。
ご相談くださりありがとうございました。

Booさん、ご質問ありがとうございます。
ハイカカオチョコは血糖値をあげにくく甘みも抑えられていますね。毎日頑張っているご褒美に食べるのはストレス解消にもなると思います。ただし脂質が高いこと、そしてカフェインが高くなることは知っておいてくださいね。食べ過ぎには注意です！

ノンシュガーの飴も血糖値には影響しないものもありますね。お腹がゆるくなる作用のあるものもありますから、ご自身の体質に合ったものを選んでいただけると安心です。

フルーツは種類によります。いよかんなどの柑橘類は血糖値をあげにくいですが、リンゴやイチゴのほうが食物繊維が豊富で血糖値は上がりにくいと言われています。

どれを選んでも食べ過ぎないことに気を付けたいですね。
食事の妊娠が進むにつれて血糖値は上がりやすくなります。今のうちから気を配ることは予防につながります。もしも今度の検査で問題がなかったとしても、栄養士と相談できる機会があればぜひ間食のとり方や食事方法を聞いてみるのはいかがでしょうか。
楽しいマタニティライフのためにできることを見つけられるといいですね。陰ながら応援させてくださいね。
ご相談ありがとうございました。