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夜なかなか寝なくて困っています

とも
もう赤ちゃんではないのですが…相談させていただけると幸いです。

☆3歳2ヶ月です。
☆日中は保育園、父母はフルタイムで働いています。保育園帰宅後から父母帰宅の夜7時~8時頃までは祖母と過ごしています。

夜なかなか眠りにつけず、遊び続けようとしたりお菓子を求めてきたりしてしまい、眠るのが夜22時~23時になってしまいます。
眠ってからはぐっすり寝ていて、朝は6時30分に起こしますが、機嫌よく起きます。
保育園では毎日スムーズに13時~15時30分まで約二時間半ほどお昼寝しているそうです。
保育園では午前中眠ってしまうとかはなく、お友達と遊べているようです。

夜寝ないことが困っており、、父母と夜しか関われない生活だから遊びたいのかな?とは思うのですが、睡眠不足になっていないかな?大丈夫かな?と心配に思っています。ことばやコミュニケーション力の発達は不安に感じるところはないのですが、3歳前後からわがままやかんしゃくを起こすことは少しあります。

夜寝るようにするにはどうしたらよいのでしょうか??昼寝と夜の睡眠の合計で寝れていれば大丈夫なのでしょうか??どうかご助言をいただけましたらと思います。よろしくお願いします。

2024/2/4 14:43

在本祐子

助産師
ともさん、こんにちは。
ご相談いただきありがとうございます。
夜元気になって遊びたがるのですね。3歳ですから、体力もついてきていますし、お昼寝が十分あり、かつ朝もスッキリ目覚められていれば、お子さんとしては、困っていないご様子ですね。

朝は立派に起きていますから、見直すとしては、お昼寝の調節になりますが、集団生活においては、難しいので、園から帰宅しての生活習慣の見直しからやっていきましょう。

ママさんやパパさんが起きていると、自分だけ眠ることはできないでしょうから、まずは、21時くらいに、ママさんもお布団に入り寝るようにしてみてください。
朝方の生活に切り替えて、ママさんもお子さんより早く起きて、家事を済ませるのがお勧めです。
21時に眠りにつけなくても、部屋を暗くして、ゴロゴロするのも脳がリラックスして休めると、睡眠と似たような効果も期待できるとされています。

園から帰宅してバタバタと忙しいとは思いますが、3歳児の睡眠習慣の見直しは、お子さんがすでに賢く、色々と分かるわけですから、簡単には行かないかもしれません。
ママさん、パパさんも寝るよー!と言った雰囲気作りが1番眠たさを誘いますよ。

2024/2/4 17:58

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