鉄分とタンパク質の量について

栗かぼちゃさん、こんにちは。

ご相談ありがとうございます。
１歳６か月のお子さんの鉄分とたんぱく質の量についてお悩みなのですね。

【１歳半～２歳の子供の１日の食事量目安】（３食＋おやつ）
主食　穀類　２５０～３００ｇ

主菜　肉　　３０～４０ｇ
　　　魚　　３０～４０ｇ
　　　大豆製品　３０～４０ｇ
　　　卵　　３０～４０ｇ

副菜　緑黄色野菜　４０ｇ
　　　淡色野菜　　６０ｇ
　　　芋類　　　　４０ｇ
　　　果物　　　　１００～１５０ｇ
　　　きのこ・海藻類　　１５～２０ｇ
　　　牛乳・乳製品　３００～４００ｇ
　
※１日の目安量ですが、３日間くらいを平均して補えていれば問題ありません。
肉や魚を１食３０ｇは問題ありません。

鉄分について
推奨量（不足している確率は低い）は４，０mｇ（男）、４，５ｍｇ（女）になります。
ほうれん草（可食部１００あたり）２．０ｍｇ
→２０ｇで０．４ｍｇの鉄分が取れている形になります。
ほうれん草だけでは、鉄分の不足が考えられますが、赤身の肉や魚などたんぱく質の食材にも含まれます。いろいろなものから鉄分を補えるとよいです。
もし、心配であれば、鉄分を付加しているフォローアップミルクで補っていくのも一つの方法ですよ。
よろしくお願いします。

栗かぼちゃさん、おはようございます。

毎食３０ｇ程度のたんぱく質の食材をとっていて大丈夫です。
穀物からのたんぱく質量は別に考えていただいてよいです。
よろしくお願いします。