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帝王切開後の運動

あゆ
10/13に帝王切開で出産しました!帝王切開なので腹筋や背筋の筋力低下が酷く筋トレや運動をしようと思います。帝王切開後の運動や筋トレはいつからいいのか、どんな運動や筋トレから始めたらいいですか?

2024/1/27 0:01

在本祐子

助産師
あゆさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。
帝王切開でお産だったのですね。術後の経過は、いわゆる経膣分娩なされた方よりも、回復がゆっくりとされます。

まずは身体の回復を優先することが大事になりますので、産後8週くらいは、安静を保ちながら経過を見る時期です。

運動を始める時期は焦らずに身体がしっかり回復してからが基本になります。本当は、自己判断で運動を始めず、医師にご確認いただきたいのですが、10月の手術であれば、すでに3ヶ月が経過されていますから、ご自身のできそうな強度より少し下げたところから、無理なく開始しましょう!

腹痛や悪露が出るなどありましたら、産院にご相談をお願いします!

2024/1/27 0:17

あゆ

0歳3カ月
SNSとかで探して無理のない感じでやっていけばいいってことですよね!
体調の回復っていうのがあまり実感がないのです。出産した直近は身体がしんどかってのですが今現在周りが思うよりかは回復してるとおもうのですが、まだ3ヶ月しか経っていないのでちょっと自分でも心配なのはあります。

2024/1/27 0:20

在本祐子

助産師
そうですね。産後は一年は無理し過ぎずで大丈夫ですよ!
少しずつ、体力回復させましょう!

2024/1/27 13:10

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