毎日が辛いです

産後9日目もうメンタルがしんどいです
毎日何回も何回も涙が出てきて、過呼吸にもなって、しにたくなります、、、
食欲もやる気も出なくて、赤ちゃんはまだ入院中なので家でずっと1人で辛いです
赤ちゃんは可愛いし、大好きでほんとに大切だし、早く一緒に家に帰りたいし、早くお世話したいって思うのに入院が伸びた原因も自分が妊娠中に精神安定剤を飲んでたせいで（問題ないって先生に言われてた、産後に薬が抜ける時に無呼吸になるかもしれないから入院が伸びるって言われた）、旦那はいろいろしてくれるのに自分が何も出来ないのが余計に嫌になります
外に出たら気持ち軽くなるかもしれないけど1人で出る気にもなれなくて、旦那も朝から夜中まで仕事でいないから一緒に出かけれなくて、、、
退院する前に出産した病院の精神科の先生から辛くなったら妊娠前から通ってる精神科にでもうちの精神科にでもいつでも電話かけていいからね、1人じゃないからねって言ってもらったんですけどこんなことで電話していいのか分からなくてどこに相談したらいいのかもわからなくてつらいです
誰かにたすけてほしいです